aros86 - hmm ... za wszystko co wychodzi z tego posta pod moją ksywą czyni mnie odpowiedzialnym za wszystkie tego konsekwencje, dlatego nie dziw się że widząc tak rażące błędy je poprawiam klatka i biceps, niech będzie, a gdzie regeneracja bicepsa, co 1 dzień myślisz że wystarczy żeby na środę zregenerował się do treningu pleców ? tak samo z [...]
[...] trening jest dobry ale: Jesli np. wyciskales 80 czy 90 kg to poprawiles wynik o 20kg dzieki temu treningowi to mozna to zrobic i bez takiego treningu, poprostu na tym etapie miesnie sie ropzwijaja szybko i specjalny trening nie jest potrzebny.Jesli bys trenowal normalnie (z zachowaniem kilku zasad na trening silowy) no to bys tez to osiagnal i [...]
jeśli naprawdę jest to tylko stłuczenie kości to nie jest to nic aż tak poważnego - bo kości i mięśnie mają bardzo duże zdolności do nadbudowy i regeneracji, jeśli natomiast w jakiś sposób zaczepiłeś jakieś ścięgna to będzie to wymagało dłuższej rekonwalescencji, chrząstka nie jest odnawialna i leczenie takiej kontuzji trwa o wiele dłużej, dlatego [...]
a co twoim zdaniem znaczy słowo masówka, chodzi o to żeby dać mięśniom bodziec a potem odpowiednio odżywić organizm, najlepszym bodźcem jest duży ciężar, taki pobudza białe włókna które to najlepiej i najszybciej rosną i taka tzw. masa jest najtrwalsza bo ta w wyniku tzw. masówki pozyskana to w większości tylko zatrzymana woda w organiźmie i [...]
"co do twoich stawów to nie widziałem twojego treningu siłowego więc nie mogę ci wytłumaczyć dlaczego tak się u ciebie działo, może poprostu robiłeś to właśnie tak jak mi się to nie podoba, może robiłeś serie do wyczerpania/załamania - jeśli tak własnie było to nie mamy o czym gadać bo sam jesteś sobie winien" Nie robiłem serii do [...]
No to tak dla wyjaśnienia ;-) nie uważam żebym była gruba, właściwie to rok temu taka sylwetka jak mam teraz to była moja wymarzona, a wtedy sporo mi do niej brakowało. A teraz tak myślę co by tu jeszcze ulepszyć i powiem tak- góra mi się podoba, nie chciałabym więcej stracić, ale wg mnie dół jeszcze jest do poprawy, wydaje mi się, że nogom [...]
Spawareczka, Garfieldka, juliusiaczek, beperfect!, MagdaLenka88, Julietta, AMiU, AL3ktra, Hetavel, delfinka, czikita007, Lisus, JustBlackBerry, Miodowa, ejpi, sforcia - dziękuję };-) miło się czytało Wasze komentarze :-) beperfect! - no ostatnio to miałam taki okres treningowy, że rzeczywiście najwygodniej by było na siłowni zamieszkać /-)_ [...]
Wiesz, kanony piękna się zmieniają za to niezmienne pozostają stereotypy i utarte przekonania, że kobiet na siłowni nie powinno w ogóle być. Bliżej Ci do lekkoatletki niż miss universe ale to już kwestia tak gustu jak i wyboru. Tutaj jest pełno zboczeńców, którzy za ideał sylwetki wybiorą Ciebie %-) A reakcje rodziny bywają różne, często nawet [...]
Ok w takim razie nie kombinuję, ładuję do końca tygodnia, a później bez rotacji 5g dziennie :-)) Ruda- dzięki za link, sama znalazłam kilka artykułów na potreningu i na sfd, ten który podesłałaś super - wszystkie informacje w jednym ;-) 3.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, [...]
Dzięki dziewczyny ;-) Noo wiem, łapy mam %-) żeby tak dół chciał tak reagować, jak góra..@-) 11.04.2015 TRENING 12 przysiadów 11 sit up`ow 10 thrusters ze sztangielkami 7.5kg 9 swing sztangielką 14.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławkę 6 martwych ciągów 23kg 5 zarzutów ze zwisu 23kg 4 thrusters 23kg 3 wypady ze sztanga z przodu 23kg 2 przednie [...]
wiem, już z jednym konsultowałem to mi przypisał Omnadren 250 a widział że dużo ważę i przytyłem po nim 20 kg. Teraz się boję co brać bo więcej już przytyć nie chcę. A chciałbym poprawić ogólne samopoczucie i pobudzić hormony bo mam słaby zarost i forma męska kuleje a w dodatku tkanka tłuszczowa pod skórą duża mi się zrobiła i chcę jej się [...]
A więc coś takiego: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Laweczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Ławka skośna - sztangielki 4 x 10 Podciąganie sztangielki w oparciu o ławeczkę 4 x 10 Podnoszenie (podchwyt) - sztanga 4 x 10 Podnoszenie (młotkowy) - sztangielki 4 x 10 Modlitewnik [...]
[...] powstalo stad, ze dodajesz ok 5% na trening. Dzieki temu nie ma za duzych zig zakow, wszystko sie ladnie sklada i nie zaczynasz od zbyt malych ciezarow, ktorych twoje miesnie by nie odczuly. Rozumiem, ze skoro masz 3 tyg kazdy minicykl dodajesz mniej niz 5%. Pytanie czy twoj organizm odbiera mniej niz 5% na trening jako progresje? Jesli [...]
Dzięki Martuś :-D Wiem, że dupa jestem, gdybym wiedziała, że to taki szał będzie, z tym całym konkursem, to bym się bardziej postarała ze zdjęciami :-)) Nie pierwszy i nie ostatni \-) Yeeeaaaah będzie zapyerdol @@-) :)) Wiesz myślę nad tym konkursem, bo się zgłosiłam a tam te maxy-sraxy trzeba znać a ja no wiesz ZERO %-) nie marudze, bo jak trzeba [...]
Nie za dobrze, że po równo Ci leci z tłuszczu i z LBM. Być może to ma jakiś związek z karmieniem - może to wyparowała z Ciebie woda, a nie mięśnie. Kilo w dół z tłuszczu - pięknie i oby tak dalej, ale kilo w dół z LBM to nie za ciekawie.
patrzysz... i myślisz: O! Ten jest naturalny... ... buhahaha! A oceniając sylwetka mięśnie ma jak Dexter w sęsie, lewa strona to lustrzane odbicie prawej i na odwrót... Ładnie, tylko łydy dość słabe w porównaniu z potężnymi udami dają śmieszny efekt Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-05-16 22:54:58
[...] piatce ostatniego AC o przyszlym Mr. O nie mowiac. I nie mowie tego ze wzgledu na jego zachowanie poza scena czy tez na scenie , tylko ze wzgledu na jego budowe. I choc miesnie ma plastyczne i pod katem ich przygotowania nie moge miec nic mu do zarzucenia to wykluczam go za jego zbyt krotki tulow, i krzywy kregoslup. Zmieniony przez - [...]
Brzusia łapią poprzez soczek , ogromne ilości jedzenie(a trochę takie mięśnie spalają żarcia),rozrośnięte organy wewnętrzne od soczku,genetyki,przepuklina chyba też?(raz widziałem zdjęcie jakiegoś zawodnika który startował z przepuklina to masakra...brzuch jak PRO-si na masie a sylwetka o wiele mniejsza,lecz usuwa się ją operacyjnie) i miliard [...]
dodam ze to nie moj opis: Kai Greene bez problemu „dowiózł” wysoką formę za Ocean (Spokojny – tym razem) i zdecydowanie wygrał Grand Prix Australii w Melbourne, które zakończyło się w sobotę wieczorem. Pula nagród wynosiła 20 000 USD. Kaiowi mógł zagrozić jedynie Dexter Jackson, który miał nieco wyższą formę niż w [...]
coś na siłe dla was
